האמת על המזון / The Truth About Your Food
סדרת הרצאות זו נערכת בנובמבר 2008 יחד עם ד״ר תל-אורן בחסות טרה וורנר. סדרה זו נוצרה על מנת לספק לציבור מידע ולהפריך את המיתוסים הנפוצים ביותר בנושא מזון ותזונה. סדרה זו הוקלטה בשפה האנגלית, ותהיה זמינה בעברית כספר בקרוב.
שאלות ותשובות מסדנת מתכות רעילות ורפואת שיניים ביולוגית
שאלה: איך מאתרים מים מינראליים בריאים? תשובה: אם אתה רוצה להיות מדעי אפשר לשלוח את המים למעבדה והמעבדה תגיד לך בדיוק איזה מתכות רעילות, איזה דברים אחרים יש במים. שאלה: מי שלא עשה לפני כן? תשובה: אתה צריך לבדוק. יש אנשים שאומרים שהם עשו, אתה צריך לראות מה יש להם להראות, איזו בדיקה הם עשו? אני ממליץ לאנשים שרוצים לבטוח בעצמם לקחת בקבוק של המים שהם מתכוונים לשתות ולשלוח אותו למעבדה ואז המעבדה נותנת...
Anti-Inflammatory Diet
ד״ר תל-אורן בהרצאה על תזונה אנטי-דלקתית - מה מומלץ לאכול על מנת להימנע מדלקתיות כללית בגוף. ההרצאה באנגלית. What should we eat to avoid excessive inflammation.
ראיון ברדיו - מערכת העיכול
גיהוקים (״גרעפסים״), גרגורים, נפיחות, גזים או לחץ לאחר האוכל; טעם רע בפה וריח מביך מהפה; חוסר תיאבון או מלאות מיידית בזמן הארוחה; עלייה במשקל; חוסר נוחות במערכת העיכול בזמן מתח נפשי; תחושת רעב לאחר ארוחה משביעה; כאבי בטן הקשורים באכילה; צרבת; בחילה בעת האכילה או בשל הרחת מזון; קשיי עיכול ארעיים או בזמנים קבועים; מזון לא מעוכל בצואה; נטייה לשלשולים או עצירות; פירות וירקות הגורמים כאבים, התכווצויות...
לא לסוכרת
כרופא וכמרצה בתחומי הרפואה הפונקציונלית התזונתית והמונעת זה 23 שנה, אני שמח להמליץ על ספר משנה-תפיסות זה בשל הגישה של הסופר, עמיתי ברפואה הפונקציונלית – שהיא שילוב של החשיבה המדעית והעקרונות ההוליסטיים. ברפואה הפונקציונלית, הטיפול מתמקד לא במחלות עצמן (ההשמנה והסוכרת במקרה זה), אלא בגורמים להן – המייצגים את כל תחומי ההתמחות ברפואה – תוך התייחסות לקשרים הסיבתיים בין הבחירות...
בלי ריטלין
ריטלין וסמים מעוררים (סטימולנטים) אחרים מצויים בשימוש זה למעלה מארבעים שנה כטיפול בילדים הסובלים מהפרעות קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD), למרות תופעות הלוואי הנובעות מהשפעותיהם הרעילות. הטיפול הכימי בתסמינים בלבד הוצדק, תוך התעלמות מוחלטת מגורמים ידועים היכולים לגרום להפרעות אלו או להחמיר אותן. כל הסמים המעוררים האלה קרובים באופן כימי לאמפטמינים (סמי רחוב מעוררים וסטימולנטים).
שאלות ותשובות מסדנת נפש בריאה במוח בריא
שאלה: מה זה מונו-דיאט? תשובה: מונו-דיאט זו דיאטה שמתבססת על מזון אחד לכל ארוחה או מזון אחד כל ליום, כלומר רק לאכול אגסים בארוחה אחת, ארוחה שנייה – רק מלפפונים, ארוחה שלישית – רק בטטות או רק קישואים או רק ארטישוק ירושלמי וכדומה. עושים את זה לתקופה קצרים יחסית, של כמה שבועות מקסימום, כדי להיפטר מהרבה מזונות אלרגניים וכדי לזהות אותם ולפשט את תהליך העיכול ועוד כהנה וכהנה. זו דיאטה שנקראת...
שאלות ותשובות
אם ברצונכם לשאול את ד"ר תל-אורן שאלה הנוגעת לכלל האוכלוסיה תוכלו לשלוח לפנות אלינו כאן וד"ר תל-אורן יענה עליה (ייתכן שהדבר יקח זמן רב בגלל הרצאותיו הרבות ונסיעותיו לפרוייקטים שונים, פציינטים, תוכניות רדיו וכתיבת ספרים).
גילוי דעת של אנשי מקצוע הקוראים להפסקת ההפלרה - לעצור את הוספת פלואוריד למי השתייה
9 אוגוסט 2007 "הגיעה העת שארה"ב, והמדינות הספורות שעדיין מופלרות, יכירו בכך שההפלרה מיושנת, שהיא כרוכה בסיכונים חמורים המכריעים את הכף כנגד כל שיקול של תועלת מזערית, שהיא נוגדת את כללי האתיקה הרפואית ומתכחשת לחופש הבחירה. יש לעצור את ההפלרה באופן מיידי." יותר מ- 2,500 אנשי מקצוע בתחומי הרפואה, המדע והבריאות הסביבתית כבר חתמו על...
שאלות ותשובות מסדנת חיים ארוכים ובריאים
שאלה מהקהל: למה תוצאות הבדיקה הגנטית לפעמים מלוות ע"י המלצות המעבדה שסותרות את מה שאתה ממליץ עליו בסדנה (לדוגמה אכילת סויה). ד"ר תל-אורן: תוצאות הבדיקה הן לכשעצמן טובות ואמינות בלי קשר לפענוח הנלווה ולהמלצות הנלוות שבאות מהמעבדה בתדפיס התוצאות. הבדיקה הגנטית עצמה רק מצביעה על המבנה הגנטי שלכם, שלא ישתנה לכל אורך החיים שלכם, ולכן גם התפקוד הגנטי עצמו לא ישתנה, אלא אם כן אורח החיים שלכם...
שאלות ותשובות מסדנת טיהור רעלים
מה לגבי מזונות מכילי גופרית? תשובה: דיברנו על שום ובצל ומוצרים אחרים דומים להם המכילים גופרית. גם במצליבים כמו כרוב, כרובית, יש גופרית. יש הרבה מזונות שיש בהם גופרית באופן טבעי והם תורמים לתהליך הסולפציה (כפי שמתואר בחומר של הסדנה) בשלב ב' של טיהור הרעלים בכבד. כמו כן, המלח השחור עשיר בגופרית. מה לגבי בלוטת התריס? תשובה: אנשים הסובלים מהיפותירואיד (לכאורה אין...
האם אפשר בכל מצב רפואי לאכול על פי עשרת המזונות
מבחינת תזונתית כללית, ההוראות שבמאמר על עשרת המזונות המומלצים רק יכולות לשפר את הבריאות של כל אדם, בשל ההימנעות ממזונות דלקתיים, מזונות אלרגניים, כימיקלים רעילים, מזונות מהירים קלוקלים שהם עתירי קלוריות וחסרי נוטריאנטים, ומזונות עתירי חלבון שמגבירים את החמצת ברקמות, הרדיקלים החופשיים ועודף רעלים על בסיס חנקן. כמו כן, יישום ההוראות שבחוברת "טיהור רעלים" מעלה את רמת הנוטריאנטים הזמינים...
למה לצאת למסע בטבע?
תמלול הרצאה מאנגלית להרצאה המלאה באתר אקופוליטן באנגלית:http://www.ecopolitan.com/communityevents/retreats-adventures
כנס בריאות העור, השיער והציפורניים - והקשר העמוק לבריאות הגוף הפנימי והמח
כנס בריאות העור, השיער והציפורניים - והקשר העמוק לבריאות הגוף הפנימי המח בהרצאה זו נסקור את האמצעים הטבעיים שכל אחד מאיתנו יכול לנקוט בהם כדי לשמור על בריאות העור, השיער והציפורניים, תוך התמקדות בצעדים החשובים ביותר לבריאות האברים הפנימיים ולמניעת ניוון הגוף בכלל והמח בפרט. רק צעדים אלו ימנעו באמת את הזדקנות וניוון העור ואת הפגיעה במראה החיצוני. בהרצאה תופתעו לגלות ש: ״כתמי...
למה חשוב להוריד נגעי עור?
מספר סיבות חשובות להורדת נגעי עור, גידולי עור, שומות מסוגים שונים בשיטת תל-אורן.
הארגון הישראלי לרפואת שיניים פונקציונאלית
ארגון ישראלי זה מתמקד בהשפעת בריאות הפה והחניכיים על בריאות הגוף והפחתת נזקי טיפולי השיניים: מטרתו לשפר ולהגן על בריאות הפה והשניים מנזקים יומיומיים, ולצמצם את אובדן הבריאות הכללית הנובע מטיפולי שורש, עקירות שיניים, טיפולים שיקומיים (בסתימות אמלגם אפורות יש כ-50% כספית רעילה המתנדפת וחודרת למוח ולרקמות), ושימוש בהפלרה - שהינם טיפולים ניתוחיים, פולשניים ו/או רעילים. הארגון מסמיך רופאי שיניים בתורה...
שאלון נוירוביהוויוראלי
מדי פעם, כולנו מרגישים לא בקו הבריאות, עצבניים, מדוכאים, נוטים לרגוז או חרדים. מחלות ותרופות במרשם יכולים לשנות את ההתנהגות, את התפיסה ומצבי רוח. השאלות שבשאלון זה תוכננו כדי לסייע לך ולמטפל שלך לזהות תבניות של התנהגות ורגשות שנוטים להשפיע על איכות היחסים שלך עם משפחה וחברים, על התפקוד במקום העבודה ועל התחושה הכללית של הרווחה האישית. ע"י שיתוף במידע זה, אתה משתתף כפרטנר באיתור כמה...
בדיקה מקיפה לתפקוד מערכת העיכול FDH
בדיקת הצואה המקיפה - פנל FDH, בוחנת את בריאות מערכת העיכול, כולל חוסר איזון של אוכלוסיות של חיידקים ופטריות, נוכחות פרזיטים, רמת חומציות, תפקודי אנזימים של הלבלב, הפקת מיצי מרה, דיספפסיה (קשיי עיכול), תוצרי רקב כתוצאה מפירוק של מזון מהחי, ספיגה לקויה, עיכול וספיגה של חלבונים פחמימות ושומנים, ייצור נוגדנים, דלקתיות, ועוד. הבדיקה מומלצתלסובלים מסימפטומים כרוניים ואקוטיים של מערכת...
מרפ"י - המרכז לרפואה פונקציונאלית בישראל
המלכ״ר מָרְפִּ"י (עמותה רשומה מס' 580401016), המרכז לרפואה פונקציונאלית בישראל, הוקם ע"י ד"ר תל-אורן בשנת 2002 על מנת לקדם בארץ את הנושאים של רפואה פונקציונאלית. רפואה פונקציונאלית היא שילוב של גישה הוליסטית-טבעית, עם אבחונים וטיפולים מדעיים המתמקדים בגורמים תזונתיים, סביבתיים ורגשיים, ובתהליכים פיזיולוגיים הפוגעים בבריאות - לעומת הגישה הרווחת המתמקדת בעיקר בדיכוי סימפטומים.
בדיקת סריקה - חומצות אורגניות בשתן OAT
בדיקת חומצה אורגנית (Organic Acids Test - OAT) - בדיקת שתן זו חשובה כבדיקת סריקה למערכות גוף רבות. הבדיקה מזהה 65 חומצות אורגניות שהן תוצרי חילוף החומרים בגוף, אשר מלמדות על הפרעות בביוכימיה של התזונה, באנדוקרינולוגיה (הפרשת הורמונים), באימונולוגיה (מערכת החיסון), ועל התפתחות מחלות. הבדיקה מגלה נטיות גנטיות והפרעות בחילוף החומרים, חוסר איזון ודלקות/זיהומים במעיים, רעילות וליקויים במנגנון טיהור...
אכילה על פי עקרונות הטבע
ד״ר תל-אורן מסביר בהרחבה מדוע וכיצד נכון לאכול על פי עקרונות הטבע. מה הם עקרונות הטבע ומתי כדאי להיזהר מ״מומחים״?
סודות העיכול
מסע מרתק להכרת מערכת העיכול, אבריה, תאיה ותפקידיה. סדנה מיוחדת לקהל שוחרי הבריאות, סטודנטים, מטפלים ורופאים.
בלוטת התריס ומערכת התריס - המגפה הנסתרת
מהן השפעותיה העצומות של המגפה על כל תאינו ובריאותנו? מדוע אנו מרגישים "נפלא" והמדדים של בלוטת התריס בדם נראים "תקינים", למרות שבפועל מערכת התריס נהרסת בהדרגה במשך שנים רבות, באופן בלתי מורגש? כיצד נמנע זאת?
חקר יוחסין חוצה דורות MTTG
גישה חדשה ומרגשת לפיתרון אתגרים גופניים-רגשיים עמוקים, חמקמקים ועמידים.
רפואה פונקציונאלית - הדבר החם הבא
כתבה שהתפרסמה בעיתון "מעריב" בתאריך 23.10.2002. מאת: ליאת רון
כל האמת על שמנים ושומנים - לא מה שאמרו לכם!
שומן רווי או בלתי רווי? שמנים מהצומח או מהחי? שומן טרנס, כולסטרול, אגוזים וזרעים, אומגה 9-6-3, שמן קנולה, המפ, זית וכו'? - השפעתם הטובה או המזיקה על בריאות הגוף והסביבה.
מידע מקצועי לרופאים ומטפלים על בדיקת ה-AMAS
בדיקת ה-AMAS (קיצור של Anti-Malignin Antibody in Serum) מודדת את כמות הנוגדנים מסוג IgM, המופקים ע"י מערכת החיסון כנגד חלבון המליגנין (אחד מה-Replikins, חלבונים שהתגלו לאחרונה בתאים המתרבים במהירות). חלבון המליגנין מצוי בתאי סרטן מכל סוג שהוא. באפיטופ עצמו 16 חומצות אמינו שזוהו ע"י מעבדת Oncolab והוצגו בסימפוזיון של חבר האונקולוגים הבינלאומי (International Society...
המסע לטנזניה
לאחר שחזרתי מהטיול האחרון שלי לטנזניה, ברצוני לשתף אתכם בחוויות ובמחקר שעשיתי שם; צפיתי בחיות פרא במקום גידולן הטבעי, חקרתי את הרגלי התזונה של שבטים ילידיים, וטיפסתי על הקילימנג'ארו בזמן-שיא, תוך שימוש בגישה תזונתית ייחודית למניעת מחלת גבהים.
הקשר בין תזונה וטיפול ביולוגי לבין בעיות התפתחות והתנהגות אצל ילדים כגון אוטיזם ובעיות קשב וריכוז
בעיות במערכת החיסון, חשיפה חוזרת לאנטיביוטיקה, צריכת סוכרים (כל אחד מהגורמים או שילוב שלהם) - מובילים לצמיחת-יתר של שמרים וחיידקים פתוגניים במעיים. אורגניזמים אלה ותוצרים רעילים של חילוף החומרים שלהם גורמים או מחמירים את הסימפטומים בבעיות שונות
צומות - מומלץ או לא?
כשבע"ח (ובני אדם) סובלים ממחלות אקוטיות (כמו באפיזודה של שפעת חריפה) הם יכולים לעבור תקופה של 1-2 ימים לכל היותר של תיאבון מופחת, שגורם להם להפסיק לצרוך מזון מבלי שבחרו בכך (על פי רוב אין זה צום אמיתי שהוא פעולה יזומה עם בחירה, גם אם התקופה היא קצרה מאוד). על פי רוב, אין זה צום מוחלט כי הם ממשיכים לצרוך באופן זמני מאכלים פשוטים בלבד (עשב, פירות) בכמות קטנה. הדבר נצפה בחיות מחמד וב"אדם...
המזון - תרופה או מניעה
אני תמיד אוהב לשבור מיתוסים, ודווקא ברפואה ההוליסטית יש הרבה מאד מיתוסים. אנשים לומדים דברים מהעיתונות, מהאינטרנט, והם בטוחים בעצמם, ודווקא כשהם בטוחים ביותר ומרגישים שהם סוף סוף הגיעו אל הידע והנחלה - זה הזמן שבו הכי נעים לשבור להם את המיתוס. זה תענוג מסוים, כי זו דרך אינטלקטואלית פילוסופית ללמד אנשים לחשוב בעצמם, ולא לקחת דברים כמובנים מאליהם.
התהליך הניווני של המוח ובריאות המוח
כולנו מודאגים לגבי המוח שלנו. אנחנו שמים לב לכך שהמוח מתנוון, גם כשאנו לא קוראים לזה ניוון. התהליך מתחיל כבר בגיל צעיר - גם כשאין לנו מיחושים, אין כאבים, אין עייפות כרונית, אין פיברומיאלגיה, אין בעיות עור, אין בעיות בראיה, היציאות טובות - הכל "בסדר", אבל אנחנו כבר חשים בשלב מוקדם יחסית שמשהו לא בסדר: כבר הפסקנו לחשוב כמו פעם, הזיכרון לא צלול כפי שהיה. הפעילות ההתנהגותית, מצבי הרוח - יש...
החוויה המשותפת עם גארי יורופסקי
את ההרצאות בארץ העברנו גארי ואני בהתנדבות מלאה, והיה עלי לבטל עשרה ימי הרצאות ופציינטים בארה"ב למען מסע הרצאות זה. וודאי תשאלו מדוע בחרתי להשקיע מאמץ כביר שכזה, הכולל טיסות צפופות באמצע מסלול הרצאות בארה"ב, למען הביקור עם גארי?
סדנת הבריאות המינית, הסקס והפוריות עם ד"ר עדיאל תל-אורן
שימו לב!! בגלל תקלה אין אפשרות להזמין כרטיס להרצאה מראש, אך אתם מוזמנים להגיע ולרכוש כרטיס במקום לפני תחילת ההרצאה בסדנה גלויה וחושפנית זו נענה על כל השאלות המסקרנות שרציתם לדעת על חיי המין של האדם ולא העזתם לשאול. הסדנה מיועדת לשוחרי הבריאות המינית וכן לרופאים ומטפלים.
תסמונת העייפות הכרונית
כולנו עובדים או לומדים קשה ומרגישים עייפות בסוף היום או לקראת סוף השבוע. כולנו רוצים לישון עד מאוחר בבוקר במקום לקום לעבודה, וכולנו מתים להפסקת צהריים באמצע היום. אבל לא כולנו סובלים ממה שנקרא "תסמונת העייפות הכרונית". זהו מצב של עייפות מתמשכת ומחלישה, הנמשכת שישה חדשים או יותר. בנוסף לעייפות החולה סובל גם מירידה בריכוז או בזיכרון, כאבי גרון, רגישות בבלוטות הלימפה בצוואר ובבית השחי, כאבי...
מיהו ד"ר עדיאל תל-אורן
ד"ר עדיאל תל-אורן הוא רופא כללי MD, (רשיון אירופי - ד"ר תל-אורן עוסק ברפואה פונקציונאלית ובתזונה הוליסטית מדעית בלבד, ולא עוסק ברפואה בישראל ) דוקטור לכירופרקטיקה DC, מוסמך ע"י המועצה האמריקאית לתזונה קלינית, מוסמך ע"י המועצה האמריקאית לרפואה פונקציונאלית, ומוסמך ע"י המועצה האמריקאית לחקר מוגבלויות. הוא מכהן כפרופסור באיגוד האמריקאי והבינ"ל להסמכת...
רכישת סדנת נפש בריאה במוח בריא
הוידיאו מציג הרצאה באנגלית, ללא כתוביות ההרצאה בעברית כרגע לא זמינה בוידיאו אך ניתן לרכוש חוברת ותמלול בעברית
עידן המחלות האוטו-אימוניות - מינקות ועד בגרות
הרצאה של ד"ר עדיאל תל-אורן בנושא: עידן המחלות האוטו-אימוניות - מינקות ועד בגרות: נטיות, מתווכים, טריגרים ופתרונות. המחלות האוטואימיוניות הפכו לאחרונה למגפה בקרב מבוגרים וילדים כאחד. מחלה אוטואימונית היא תגובה חיסונית כנגד רקמות הגוף. ישנן מעל 80 מחלות אוטואימוניות מוגדרות שיכולות לפגוע בכל אחד מאיברי הגוף. הן עלולות להתעורר לאחר זיהום או בהשפעת גורמים סביבתיים שונים, ולרוב מטופלות...
שאלות ותשובות על הורדת נגעי עור
שאלות ותשובות נפוצות בנושא נגעי עור, שומות, דבלולי עור, סרטני עור, על שיטת תל-אורן להורדת נגעי עור, על הליך ההורדה ועוד.
הבריאות של כל המשפחה השתפרה
ד"ר תל-אורן שלום, בננו אובחן כלוקה בסוג מסוים של אוטיזם - Pervasive Developmental Disorder. ניסיוננו המשפחתי גרם לנו להאמין שלאוטיזם יש סיבות גנטיות וסביבתיות, ואתה גרמת לנו להבין שחלק מהבעיות הגנטיות קשור ליכולות פגועות לגבי סילוק רעלים, ושיש קשר בין דרכי העיכול למוח שגורם לכך שאלרגנים מהסביבה ורעלים משפיעים על מצבו הכללי של הילד מבחינה פיזית, רגשית ושכלית. בעקבות ההבנה הטובה יותר של אוטיזם...
ד"ר עדיאל תל-אורן
ד"ר עדיאל תל-אורן הוא רופא כללי MD (רשיון אירופי - ד"ר תל-אורן עוסק ברפואה פונקציונאלית ובתזונה הוליסטית מדעית בלבד, ולא עוסק ברפואה בישראל ), דוקטור לכירופרקטיקה DC, מוסמך ע"י המועצה האמריקאית לתזונה קלינית, מוסמך ע"י המועצה האמריקאית לרפואה פונקציונאלית, ומוסמך ע"י המועצה האמריקאית לחקר מוגבלויות.
טופס הרשמה לקבלת ייעוץ / טיפול + טופס פרטי בריאות
שים לב! זהו אינו טופס היסטוריה רפואית.
רכישת סדנת הקרינה והשדות האלקטרומגנטיים
לרגל השקת הספר ’חשמל מזוהם’ החלטנו לאפשר לכל המעוניין בתחום מרתק זה לצפות חינם בווידאו של הסדנה (4.5 שעות!) לתקופה מוגבלת. עליכם רק להרשם כאן ולסמן בתחתית הטופס את האפשרות "הקרינה והשדות האלקטרומגנטיים - וידאו" ומייד תקבלו גישה חופשית לווידאו (כל שלושת החלקים של הסמינר)
סדנה בנושא: התא ובריאותך
בסדנה נענה על השאלות הבאות ועוד רבות: מה צריך כל תא בגופנו על מנת להתקיים ב’’אושר ועושר’’? מהם ארבעת סוגי רקמות התאים בגוף האדם הידועים למדעני הרפואה, ומה הסוג החמישי הפחות ידוע? כיצד משפיעות התכונות של כל סוג על הנטיות שלו להתנוון ולהזקין? מהם שלוש הסיבות הראשיות לניוון התא והרקמות? איך משפיעה האכילה היום-יומית על הזדקנות...
מפגש קולנועי עם דר' עדיאל תל-אורן
קולנוע רוחני בשיתוף תעצומות בסינמטק תל אביב סרטים בליווי הרצאות מומחים בנושאי ריפוי טבעי ותזונה נכונה המציגים סיפורי התמודדות, שיטות וכלים טבעיים להעצמת חוכמת הגוף והנפש במטרה לחיות חיים בריאים, מאוזנים ומאושרים, המרצים מעבירים את ההרצאות בהתנדבות כתמיכה בעמותה ובפועלה. לרכישת כרטיסים
רשימת משאבים לפציינט
הזמנת תוספי תזונה מחברת נוטרי-דיין מולקולות צמחיות ביו אקטיביות (מצ"ב) מסנני זיהום חשמלי וקרינה אלקטרומגנטית מלח שחור חברת עשבי קדם - מוצרים לעור מוצרי מורינגה טיהור מי השתייה - אוסמוזה הפוכה טיהור אוויר נאדה צ'ר מי חמצן למאכל מלח אנגלי רכישות קבוצתיות סדנאות והסמכה לרפואה פונקציונאלית טבעית אתרי אינטרנט ופייסבוק של ד"ר תל-אורן אנשי קשר רלוונטיים
וידאו מדיטציה - חלק 1 - הסבר כללי
חלק ראשון של סדנת המדיטציה שהעביר דר' תל אורן בארץ במאי 2014 את המשך הוידיאו וההוראות המעשיות למדיטציה תמצאו בשני סרטוני ההמשך
