.

שאלון DASS

0 - לא היתה נכונה עבורי כלל
1 - נכונה עבורי במידה מסויימת, או נכונה חלק מהזמן
2 - נכונה עבורי במידה רבה, או נכונה עבורי למשך זמן רב
3 - מאוד נכונה עבורי, או נכונה עבורי רוב הזמן
0 1 2 3
מתעצבנ/ת בגלל דברים די שוליים
הייתי מודע/ת ליובש בפה
נראה שאני כלל לא יכול/ה לחוות רגשות חיוביים
חוויתי קושי בנשימה (לדוגמה נשימה מהירה מאוד, חוסר נשימה בהעדר מאמץ גופני)
לא יכולתי להתחיל דברים
נטיתי לתגובת יתר למצבים
הייתה לי תחושה של חוסר יציבות (לדוגמה, ברגלים)
היה לי קשה להירגע
מצאתי את עצמי במצבים שעשו אותי כה חרד/ה עד שחשתי הקלה כאשר הם נסתיימו
הרגשתי שאין לי למה לצפות
שמתי לב שאני מקבל/ת מצב רוח רע די בקלות
הרגשתי שאני משתמש/ת בהרבה אנרגיה של עצבים
הרגשתי עצוב/ה ומדוכא/ת
ראיתי שאני נעשה/ת חסר/ת סבלנות כאשר מעכבים אותי (לדוגמה, במעלית, ברמזור, כשאני נאלץ לחכות)
הייתה לי תחושת עילפון
הרגשתי שאיבדתי עניין כמעט בכל דבר
הרגשתי שאני לא שווה הרבה כאדם
הרגשתי שאני נפגע/ת די בקלות
הזעתי בצורה ניכרת (לדוגמה, הזעה בידיים) גם כשמזג האויר קר ללא מאמץ גופני
הרגשתי מפוחד/ת ללא סיבה
הרגשתי שלחיים אין ערך
היה לי קשה להירגע
היה לי קושי לבלוע
לא הפקתי עונג מהדברים שעשיתי
הייתי ער/ה לפעולת לבי ללא מאמץ גופני (לדוגמה, תחושת האצה של קצב הלב, החמצת פעימה)
הרגשתי מדוכא/ת ומדוכדכ/ת
שמתי לב שאני נוט/ה לרגוז
הרגשתי שאני קרוב/ה לפאניקה
היה לי קשה להירגע לאחר שמשהו גרם לי למצב רוח רע
פחדתי שאכשל בגלל תפקיד פעוט אך לא מוכר
לא הצלחתי להתלהב משום דבר
שמתי לב שקשה לי לסבול הפרעות למה שאני עושה
הייתי במצב של לחץ עצבני
הרגשתי שאני חסר/ת ערך
הייתי חסר/ת סבלנות לגבי כל דבר שהפריע לי לעשות מה שאני עושה
הרגשתי מבוהל/ת
הרגשתי שהעתיד חסר תקווה
הרגשתי שהחיים הם חסרי משמעות
הרגשתי נסער/ת
דאגתי לגבי מצבים שבהם אהיה בפאניקה ואעשה מעצמי טיפש/ה
הרגשתי רעד (לדוגמה, בידיים)
הרגשתי שקשה לי לגלות יוזמה
סה"כ:   0



 
We care about your thoughts!